クールダウンストレッチってご存知ですか?

筋トレをやる前やランニングをやる前にストレッチをする人は多いと思います。
けがをしたくありませんもんね。

でも

走り終わった後や筋トレ後にストレッチをする人はどれくらいいるのでしょうか。

よ~し!今日も筋トレやったぞー!

で、終わっていませんか?

実はランニング後や筋トレ後のストレッチも重要なのです。



その名も

クールダウンストレッチ!!です。



これはやる前のストレッチとは逆に体や心を運動バージョンから平常バージョンに戻すものです。
特に大きな筋肉を動かした後は筋肉の緊張はなかなか解けません。

筋肉が緊張したままだと筋肉の疲れが取れにくいのです。
筋肉の疲れが取れないと筋肉は成長しません。
成長しないという事は筋肥大(筋肉が増える)事にもつながりにくいですよね。

せっかく細マッチョに向けて努力しているのにもったいない!!

僕もランニング後や筋トレ後は必ずしています。
むしろ、このストレッチの時間が自分の体との対話になっている気がしています。

「今日の筋トレは大丈夫だったかい?」
「ランニングで疲れてないかい?」
などなど。

疲れも取れて、次の筋トレにも意欲的になってますしね。

僕もそうでしたが、中学校、高校の部活で準備体操はしっかりやるのですが、
クールダウンストレッチは適当にやっていませんでしたか?

この時間こそが体にとってはとても重要。

これからは筋トレ後、ランニング後にクールダウンストレッチを忘れずに。

ほら、ネコだってストレッチしてますよ。
ストレッチ 

なんて冗談は置いといて(笑

明日からストレッチやるぞ!という人はぽちっとお願いしま~す。
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