おはようございます。

細マッチョしてますか?
縄跳びしていますか?
ランニングしていますか?

今日の道東はあいにくの天気です。
でも、関東のじめじめに比べれば100倍過ごしやすいですが。

こちらでも30度近くになる事はあるのですが、
やはり湿気が違いますよね。
すがすがしい毎日を送っています。

さて、昨日書きました「ご褒美」についてです。
僕を含め、ダイエットをするぞ!なんて人は甘い誘惑に弱い人が多いです。笑

僕もその一人です。

今週1週間は夕飯を豆腐にするぞ!!!
そして達成できたら土曜日の夜は好きなものを食べて飲みまくるぞ!!
なんて日曜日に決断をしたとします。

月曜日:計画どおり豆腐のみ
火曜日:豆腐継続中
水曜日:豆腐だけでは耐えられなくなり、今日だけと心に決めて、他の物を食べだす。
木曜日:米を食べたくなり、食べてしまう
金曜日:いつも通りに食べてしまう。

どうですか。

ここまでダメダメじゃなくても多少は似たような経験がありませんか?笑
じゃあどうして継続できないのか。
ちゃんと達成できた時のご褒美も用意しているのに。
その理由は大きく分けて2つかあります。

1.課題のレベルが高すぎる
2.課題を達成しなくても誰も困らない

まず1つ目です。
ダイエットによくありがちですよね。
明日から毎日5キロ走るぞ!!
なんて言っておきながら1日で終了・・・なんて。笑
今の自分の生活にマッチしていない課題なんですよ。
だって24時間の生活の中で5分も走っていない人が急に5キロも走れるわけがない。
そりゃあ続きませんよね。

そして2つ目です。
これが今回のご褒美に繋がっています。
自分の為に立てた課題。
そして達成できた時に自分が自分に与えるご褒美。
つまり
自分が自分にあげるという事は
いつでもあげる事ができちゃうんですよね。
たとえ豆腐生活を送れなくても
今日は仕事をよく頑張った!よく働いよ、俺は。
なんて違うことで自分を褒めてしまい、
「よし!今日だけ特別に」
という事です。
よくないですよね。

また、豆腐生活をするぞ!と決断しても
1.なぜ豆腐生活をするのか。
2.いつまで続けるのか。
3.続けることによって良い事があるのか。
4.自分が本当にそれを望んでいるのか。
5.本当に覚悟があるのか。
など自問自答する誘惑はたくさんあります。

だからダメなんですよ。(私を含め)

人間って本当に追い込まれないとなかなかできません。
しかし!!
それを改善する方法があります。
強制的に行えばいいのです。
他人から与えられるご褒美は効果あり。
と前回の日記で書きましたが、まさにその通り。

自分で与えるのではなく、他人から与えてもらえばいいのです。

自分では手の届かない環境を作ればいいのです。
そうする事によって成功率は格段にアップします!
お分かりいただけたでしょうか?

他人から与えられるご褒美は効果あり。
自分で与えるご褒美は効果半減。  byとげさん

です。
家族の協力も必要だと思いますが、頑張ってください!!!

ちなみに私は家族(妻)の協力の元、昨日飲みに行きました(笑
だって金曜日だもん。1週間、頑張ったもん。(お前は子どもか!笑)
かなり甘いご褒美でした~

では、よい週末を!
いつも押してくれてありがとうございます。
俺も頑張るぞ!という人は一押しお願いします!!
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昨日のビールでバナーを作ってみました(笑