こんにちは。

ダイエットは順調に進んでいますか??

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ゴールデンウィーク後半戦。
外に遊びに行ったり、バーベキューをやったり、飲み会があったり…
なかなか体重をコントロールするのが難しい時期ですよね。

僕も5,6日と休みなのでちょっと不安です。
そして今日は休日前という事で冷蔵庫のビールが呼んでいます(笑

さて、遊びに行ったり、外食をしたり、飲み会があったり。
そんな忙しいGWでも何とか体重はキープしたいですよね。

そこで、いつも程ではないのですが、こんなものも大切なんですよ。

それはストレッチです。

スポーツの準備体操や整理体操の時にやりますよね。
最近ではヨガなんかも流行っていますよね。

実はストレッチってとても重要なんです。
今日はストレッチの魅力ポイントを5点、伝授します!!

①筋肉を伸ばすことにより、血流がよくなり、代謝が上がります。
②体が柔らかいと疲れにくい体になり、より効果的にダイエットができます。
③関節の可動範囲が広がる事によって、けがをしにくい体になっていきます。
④朝一でやることによって一日を気持ちよくスタートさせることができます。
⑤体が柔らかいとスポーツマンに見えて、周りから黄色い声援が飛んできます。

ネコ ストレッチ 猫

そして多くの人がストレッチのやり方を間違えているのです!!!!
よく背中を押してもらって、伸ばしたり、戻したりの繰り返しをやっている人がいますよね。

実はあれは間違いなのです

あれでは、筋が効率よく伸びなのです。

本当のやり方は
ゆっくりと伸ばし、ちょっと痛いかな?くらいの所でとめます。
そして、呼吸を止めずに10秒くらい我慢します。
これを2~3セットくらいでOKです。
出来ればこれを毎日続けてください。
無理なら週に3日くらいでもいいです。

出来ればヨガマット

などを使うと体が痛くなりません。
1つ持っていればずっと使えます。

腹筋や腕立てをやる時も使えますね。

僕はこれ

のオレンジ色を愛用しています。

ストレッチってこんなのでいいの?
何て思う人もいるかと思いますが、いいんです。
確実に体は柔らかくなりますよ!

ちなみに僕は元柔道部です。
現役の時は180度開脚でペタっと前に倒れることができました。
しかし、そこまでいくには時間がかかります。

体が柔らかくなってきたかな?と感じるまでに1ヶ月。
3ヶ月で確実に柔らかくなったと実感します。

ちょっと時間はかかりますが、気長にやるしかありません。

さぁ、みなさんも効果的にダイエットを進めるためにストレッチをはじめましょう!!