食事コントロールしてますか?

忘年会を中心に年末年始は飲み食いする機会が増えます。
細マッチョになるための難関でもありますね。

忘年会や新年の挨拶に行った時など
出された食事に対して

「今、ダイエット中なんで・・・」

なんてなかなか言えません。
というか、絶対に言えない

また、季節は冬。
寒いですよね。地域によっては外は雪雪雪です。
せっかく仕事が休みなのに寒い中、走りに行くのもなぁ。
なんて感じている人も多いのではないでしょうか。
(でも細マッチョにはなりたい。)

そんな人たちにピッタリの物をご紹介します。

それは

 

「踏み台昇降運動」です!

 

 

え。
踏み台昇降?
そんなぁ~笑

なんて感じましたか?

だがしかし!

踏み台昇降運動をバカにしてはいけません。



これを30分もやってみてください。
かなりいい運動になってますよ?
もちろん脂肪燃焼もしています。

準備するものはただ一つです。
高さ20センチ程の台。
(専用の台も売っていますが、雑誌を重ねてガムテープなどで固定したものでもOK)
※高さは自分に合った高さに変えてOK。高い方が負荷が強いです。

これからの季節、年末年始の特番を見ながらでもできちゃいます!!

なんてステキ!

意識するのは以下のポイント。

・隣(近くにいる家族)と会話ができる程度のハァハァのペース
※脈拍でいうと120くらい。

・姿勢を正す(背筋を伸ばしてやる。)

・一定のリズム(ペース)を守る

たったこれだけです。

踏み台昇降 家の中

 

人目を気にする必要がありませんので、ジャージを購入する必要ナシ!
寝癖の頭ボサボサでもよし!
寒い中、外に出て汗で体を冷やし、風邪を引くこともナシ!

かなり魅力的ですよね。
費用もかからない、お手軽で簡単。すぐに始められる。
欲を言えばストレッチマットなどを敷くと足音消しや足への負担が軽減します。
(スポーツショップなどで980円とかで購入できます。)

なんてステキな踏み台昇降運動!!

ダイエットはもちろん、健康維持のためにやっているお年寄りや主婦も多いです。
脂肪を燃焼させるなら連続15分以上の運動をお勧めしますが
すき間時間の5分でもカロリーは消費されています。

実際に踏み台昇降を続けて何キロも痩せた人もたくさんいます。

さぁあなたも今すぐ踏み台昇降運動を始めてみませんか?
年末年始は踏み台昇降運動で決まりですね!!

やってみようと感じたらぽちっとお願いします。
押してもらえると次へのやる気につながります!!
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村