細マッチョしていますか?
筋トレしていますか?
ランニングしていますか?

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前号の記事で、筋肉と基礎代謝に関する事は勉強しましたよね。
今回はランニング、ジョギングなどの有酸素運動に関する勉強です。
ここはテストに出ますので、よく勉強しておくように!!笑

 

問3.筋トレで基礎代謝が上がる事は、よく知られています。
ではジョギングやランニングなどの有酸素運動ではどうでしょうか?
A.実は筋トレと同じくらい基礎代謝が上がる。
B.筋トレの半分くらいは基礎代謝が上がる。
C.あまり基礎代謝は上がらない。



よく聞きますよね。
筋トレと有酸素運動はセットだと。

答えは
C.あまり基礎代謝は上がらない。です。
〇解説
筋トレをすることによって基礎代謝が上がる事に対し
ランニング・ジョギングなどの有酸素運動では基礎代謝の増加は
多くの研究によって認められていません。
有酸素運動とは連続した時間を行うことによって
多くのエネルギーを直接的に消費することができます。

 

ランニング 走る ジョギング

 

 

 

 
つまり
筋トレは日々の消費カロリー(基礎代謝)を上げる運動。
有酸素運動は直接消費カロリーを増やす運動。

なのです。
細マッチョになるためには
消費カロリーを増やすことも必要だし
筋肉を増やすことも必要。

そして
その体を維持することも必要なのですよね。
つまりつまり!
細マッチョになりたいのなら筋トレも有酸素運動も必要ということです。

大変辛く長い道のりですが
頑張りましょうね!!

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