6月最後の日曜日ですね。
早起きして有意義な時間を過ごしていますか?
それともゆっくり寝て疲れを取っていますか?

今日は妻とデートに行く予定です。
天気も良さそうだし、良い日になりそう。

さて、今回は前回に引き続きお勉強をしたいと思います。
テーマは「基礎代謝」です。

 

問2.筋トレをすることによって基礎代謝が増加することが知られています。
そこで問題です。筋トレを3~4ヶ月行った場合、基礎代謝はどれくらい増えるでしょうか。
A.約30キロカロリー
B.約100キロカロリー
C.約300キロカロリー



どうですか?

そもそも筋トレを3~4ヶ月続けられたら本物ですよね。
そうとう意思が強くないとそこまで継続しない人がほとんどです。

正解は
Bの約100キロカロリーでした!

 

〇解説〇
まず筋トレを始めて3,4ヶ月経過しないと見た目的に変わらない事はご存知ですよね。
そして3,4ヶ月の筋トレで増える筋肉量は約2キロ、基礎代謝が100キロカロリーと言われています。

 

ちなみに100キロカロリーとはどれくらいかといいますと。
体重が70キロの人の場合
通常歩なら40分程度
早歩きなら30分程度
ジョギングなら15分程度
に相当します。

体重70キロの人が筋肉を2キロつけた場合
毎日何もしなくても
通常歩なら40分程度
早歩きなら30分程度
ジョギングなら15分程度
のカロリーを消費してくれるんですよね。
つまり筋トレによって太りにくい体を作る事は可能ということです。

上腕二頭筋 筋肉 腕 力こぶ

 

 

 

 

 

細マッチョへ近づけますね!!
ではみなさん。
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