おはようございます。

細マッチョしていますか?
ランニングしていますか?
筋トレしていますか?

今朝は5時に起き、20分程度のランニングをしていきました。
早朝ランニングは涼しいので、気持ちいいですね!

今日はやってはいけないダイエットを紹介します。

体重を減らす方法は大きく分けて2つあります。

それは「運動」と「食事制限」です。

特に「食事制限」」すぐに変化として表れるので
モチベーションが保ちやすいですね。
しかし、過度な食事制限は禁物です。
間違った食事制限は命に関わる事だってあるのですよ。

間違ったダイエット1~脱水型ダイエット~
人間は1日に全く水を飲まないと約1,25キロもやせるそうです。
しかし、体重は減っていても、体脂肪が減っている訳ではありません。
逆に血液がねばねば、ドロドロになるのです。
非常に危険なので、やめましょう!!!

間違ったダイエット2~単品ダイエット~
僕が昔やったような単品しか食べないダイエットです。
豆腐、バナバなどは有名ですよね。
単品しか食べないので、飽きてきて食事量は減ります。
しかし、栄養バランスが乱れ、体調に影響あり!
勉強や仕事に大きな影響を与えます。
精神的にも元気がなくなるので、やめましょう。

間違ったダイエット3~食事抜きダイエット~
1日1食や朝食抜きダイエットなどもよく聞きます。
これは1日の摂取カロリーは減るので、当然体重も減ります。
しかし、基礎代謝に関わる筋肉も減ってしまい、
逆に太りやすい体質になってしまいます。
という事は、リバウンド王になるのですよ~
3食きちんと食べましょう!

間違ったダイエット4~絶食型ダイエット~これは絶対にありえません。
やらないようにしてください。
以上のように手軽だと思われる食事制限。
長い目で見ると何もプラスを生みません。
色々なブログなどでも食事制限に関わる記事を見かけますが
自分に合ったものを選ぶようにしてくださいね。
運動と食事制限をうまく併用し、長い目で進めていきましょう。

今日はこれからサッカーの審判をやってきます。

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