体重(脂肪)を1kg減らすにはどうすればいいかご存知ですか。

体重1kgをカロリーに換算すると7000kcalになります。

つまり基礎代謝+運動などで7000kcalを消費すると脂肪が1kg減ることになります。

7000って数字を見ると大変ですよね。
僕が先日、20分間死ぬ思いをして縄跳びをしました。

その時に消費したカロリーはおよそ208kcalです。

縄跳び ダイエット 消費カロリー

 

計算式は以下のとおりになります。

(体重kg)×0.1532(体重1kgが1分間に消費するカロリー)×(跳んだ時間(分))×1.00(補正係数)

つまり僕の場合はこうなります。

68(kg)×0.1532×20(分)×1.00=208.352

です。補正係数は性別や年齢によって違うみたいです。

20~29歳男性: 1.00
30~39歳男性: 0.96
40~49歳男性: 0.94
20~29歳女性: 0.95
30~39歳女性: 0.87
40~49歳女性: 0.85

僕の適性体重は計算すると64.5kgなので、約4kgほど落とさないといけません。

4kg→28000kcal

では、どれくらいの時間を跳べばいいのでしょうか?

先ほどの式に代入してみたいと思います。

68(kg)×0.1532×X(分)×1.00=28000
10.4176X=28000
X=2687.7591(分)
=約45時間

になりました。

つまり理論上では45時間縄跳びをし続ければ4kg痩せる事が可能なのです。

はい。不可能!笑

更にご飯を食べないわけにはいかないので、実際はもっと時間が必要です。笑

地道にやるしかないようですね。

ちなみに僕はこの縄跳びを使っています。

やはり大切なのは良いものを使うということですね。
頑張ります!

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