跳ぶことと走ること。

ダイエットにおいて有酸素運動は絶対に必要ですよね。

このページを開いてくれた人ならそれくらいの知識は持っていると思います。
体重を1キロ減らすためにはどれくらいカロリーを消費すればいいのか。
それはここの記事で書きました。

そしてそのカロリーを消費するためにはいくつかの手段があります。

①縄跳び
②走る
③泳ぐ

がありますよね。
今回は②走るについて説明したいと思います。

走る 犬 ランニング ジョギング

走ると言ってもジョギングやランニングがあります。

どこが違うのか。

ジョギング:ゆっくり走る
ランニング:ジョギングのスピードアップしたもの。

だそうです。

僕は数年前にハーフマラソンに出た事があります。
その時は1kmを5分程で走っていました。

つまり、このペースだとランニングですよね。

じゃあジョギングってどれくらいなの???
もっと分かりやすく言うとジョギングは

「楽しく走れるスピード」

だと考えています。

ゆっくりでいいのです。走っていれば。
友達とゆっくりジョギングしながら話すとあっという間に30分とか過ぎますよ。
ぜひ試してみてくださいね。

では続いてカロリーはどれくらい消費されるのでしょうか。
イメージでは早く走った方が辛いから消費カロリーも上だと考えると思います。

しかし。

実はジョギングでもランニングでも走る距離が同じなら消費カロリーも変わらないそうです。
これは知らない人もたくさんいたと思います。

ビックリですよね。

だったら、なおさらゆっくり走って楽しくダイエット出来るといいですね。

僕は寒い中は走れないので、室内で縄跳びです(笑
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