こんにちは。

この時間だと、こんばんはですね。

細マッチョしていますか?
ランニングしていますか?
縄跳び跳んでいますか?

朝は雨が降っていますが、今は晴れています。

ブログを更新したら妻とランニングに行ってこようと思います。

そして今日はとても嬉しいことがありました!
ぶろぐ村の【男のダイエット】ランキングで
INポイント→4位
OUTポイント→2位
に上がりました!!

ダイエットというのは辛く長く孤独な闘いです。

しかし

読者のみなさんがブログを読みに来てくださったり
読んだブログからバナーをクリックしてくれたり

ちなみにバナーというのはこれです↓↓
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とても嬉しいです!!!

細マッチョに憧れ、それに向かって続けていけるのも
こういった読者の方がいるおかげだとつくづく感じます。

これからもよろしくお願いいたします。

また、僕自身も色々な方の細マッチョ計画を参考にさせて頂きたいと思っています。
コメントなど残してもらえると嬉しいです。

さて、今回は筋トレについて書いていきます。

タイトルにもある通り
「適度な筋トレこそ効果あり!」なんです。

実は筋トレというのは毎日行ってはいけないのですよ。
知っていましたか?

「筋トレ」とは、体(筋肉)に刺激を与え、その刺激に適応できるようにさせるものです。
筋トレを続けていくと、筋肉に負荷がかかっても適応できるようになるのです。

つまり、筋肉のレベルアップ!!

筋トレをすると筋肉のエネルギー源である糖分が減少します。
糖分が減少すると筋肉が損傷し、パワーがなくなります。
簡単にいうと筋肉が疲れている状態。

その状態から通常の状態に戻るまでに48~72時間くらいかかります。

しかも筋肉のすごいところは
通常の状態に戻すだけではなく、更にレベルアップをさせるのです。
今までの筋力レベルが100だとします。
筋トレをして80に減りました。

その後、筋肉を休ませると・・・

なんと101になるのです。
これが俗にいう「超回復」です。

すごいですね、人間の体って。
どんなにマッチョの人でも
どんなすごいスポーツ選手でも
超回復は同じです。

週に2~3回を心がけましょう。

日ごろ運動をしていない人で
これから始めようとする人は
最初の1ヶ月は週に2日程度とし、飛ばしすぎないようにしてください。
また、ストレッチも忘れずにやりましょう!!
素敵な細マッチョ生を目指して頑張ってくださいね!!

これからも世の中の細マッチョ信者のために頑張ります。

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