話題のFXをマスター

朝食の記事一覧

食事 家族 夕飯

 

細マッチョに近づいていますか!?

細マッチョは一日にしてならず。
日々の積み重ねが大切ですよ。

さて、今日は食事についてです。
特に早食いさんは読むといいかもしれません。

食事 家族 夕飯

 

 

 

「お腹がいっぱい」、「お腹がすいた」と感じるのはどこだと思いますか。
胃や腸に食べ物が入っている事が基準だと思っていませんか?
それもそうですが、実はそれだけではありません。

空腹なのか、満腹なのかは主に脳で判断しているのです。
「血糖値」という単語を聞いたことありますよね?

血糖値とは血液中のブドウ糖の量です。
その血糖値の高さで空腹か満腹かを脳で判断しているのです。
血糖値が高くなると満腹と脳が判断するわけです。



食事をとると血液中の血糖値が上昇します。
しかし血糖値は食べ始めてから一気に上がるのではなく
少しずつ上がっていきます。
ピークは食後30分~60分後。
そこで初めて満腹感を感じる仕組みになっています。

では、早食いの人は?
実は血糖値がピークを迎える前に次から次へと食べ物を体内に送り続けます。
つまりガンガン食べてしまうという事。
さらに早食いの人に多いのが、よく噛まずに食べてしまうこと。
これは消化にもよくありません。

以上のことから食事をゆっくりとれば、食事の途中で脳が満腹を感じ、
食事の量も自然と少なくなるという仕組みなのです。

できれば30分以上かけて食べれるといいですね!
ゆっくりと食べて、よく噛んで脳も体も満足いく食事をしましょう。

みなさんのおかげで順位が上がってきています。
今日もあなたの清き一票をお願いします!!
にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村

ダイエット, 食べること。