細マッチョしていますか。筋トレしていますか。縄跳びしてますか。

今回は腕立てについてです。

腕立てってすごいですよね。
腕の開く幅や腕のたたみ方で負荷をかける場所を変えられます。

みなさんはどの部位を鍛えたいですか？

胸？肩？上腕二頭筋？

その場所に合った腕立て伏せが出来るといいですね。

特に中学生や高校生がやる場合、姿勢も大切。
お尻が上がりすぎていたり、オットセイみたいな姿勢だったり。
これでは効果が半減です。

 

 

 

 

まずは姿勢づくりを意識することが大切でしょう。
そのうち綺麗なフォームで出来るようになりますよ。

綺麗なフォーム＋鍛えたい部位を意識する。

これが大切です。
では、この記事を読み終わったあなた。
さっそく腕立てを２０回やってみましょう！！！

やるぞという人はぽちしてください。

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